bol barków

Z ciężarami schodzisz na tyle aby nie zwijać się z bólu przy wykonywaniu serii. Wykonywać w serii wiele powtórzeń czyli przynajmniej 8 zanim ciężar Cię pokona. Trenuj wszystkie 3 części barków. Ciężar zwiększasz gdy ból na to pozwala. Masuj to co boli i zwiększaj zakres ruchu w stawie każdego dnia.

A spróbuj może w węższym chwycie...jest podobno przyjaźniejszy dla barków, no i łokcie w miarę blisko ciała...może pomoże :) No i, skoro ból jest taki dokuczliwy, faktycznie trzeba by badanie obrazowe zrobić jakieś...

mialem kiedys ten sam problem z barkiem bardzo mnie bolal przez cala zime nie robilem wyciskania na lawczce ani barkow nie robilem potem zaczolem od malych ciezarow na lawczece poziomej i jakos bol mijal powoli czy kiedys robiles trenig split czy fbw? tzn laczyles partie tego typu: klata + triceps plecy + biceps nogi + barki ?

A jak uważasz bo jak sięgam pamięcią to zaczęło się to jak pierwszy raz zrobiłem streching czy to możę być to ostatnio juz nie rozciągam barków i ustał ból

Przesadziłeś z ciężarem i trochę nadwyrężyłeś mięsień naramienny. Tydzień zrób sobie przerwy od ćwiczeń przy których odczuwasz ból.Zmniejsz ciężary i rób większą ilość powtórzeń.Na YouTubie znajdziesz film w którym Jan Łuka pokazuje ćwiczenia na regenerację barków.

witaj. zaczynajac od konca, bol boczny w lokciu moze swiadczyc o poczatkach tzw. łokcia tenisisty, im szybciej zainteresujesz sie zgadanieniem tym lepiej, zanim faktycznie stan zapalny sie rozwinie i bedzie klopot, bo jest to zagadnienie o charakterze przewleklym. Co do bolow wlokciach w pozycji ktore wymieniles, zapewne powiazane sa one z brakiem [...]

[...] do kolejnego etapu / tygodnia jesli nie zaliczysz pozytywnie testu - wowczas powtorz cykl - nie boj sie zrobic dluzszej przerwy miedzy kolejnymi sesjami jesli bedziesz czul bol w tricepsach lub nie bedziesz pewien czy zdolasz zrobic caly trening - badz zawsze swiezy i pelen sil przystepujac do cwiczen - staraj sie nie przemeczac tricepsow i [...]

Małe pytanko do tematu. Mam podobny problem, ból barku do tego ograniczony zakres rychów. Wyczytałem w jakimś poście, że dobre na takie dolegliwości są ćwiczenia na rotatory barków. Mogę je ćwiczyć? Czy lepiej najpierw zrobić przerwę do ustąpienia bólów i wtedy ćwiczyć?

wrocilem wlasnie z tenisa, nie bylo wiekszego dyskomfortu.. zarzucilem paracetamol z codeina i kofeina-zrobilo robote bo zamaskowalo bol ale nie wyobrazam sobie treningu klatki czy barkow wiec robie przerwe w treningach na kilka dni.. jesli nie zauwaze poprawy przerwe cykl.. widze ze to miejsce jest lekko opuchniete lecz nie ma zadnej zmiany [...]

jednakże czasami warto skrócić zakres ruchu; może nawet po to aby wogole ćwiczyc jakąś grupę Zgodzę się, jednak np. po ostatniej kontuzji wcześniej byłem w stanie zrobić push press niż wyciskanie płasko, którego nie ćwiczyłem do 4 miesięcy po wypadku. Jednak nie oznacza to że nie ćwiczyłem klatki w ogóle - ćwiczenia hantlami początkowo w mniejszym [...]

[...] się na nieszczęsnej obręczy barkowej. Nawet godzina jazdy na rowerze nie pomoże. Poza tym po przerwie trzeba mieć świadomość, że ciężar, który wcześniej był dla nas niewielki teraz może okazać się za duży i spowodować bolesną kontuzję. Proponuję również zmienić ćwiczenia i zaobserwować czy przy zmianie kąta wyciskania ból nadal się pojawia.

Może za bardzo spinasz barki i dlatego tak się dzieje. Może też przy tym występować ból i zmęczenie barków i rąk. Dopiero wróciłeś do treningów, więc może to tylko kwestia czasu i dalszych treningów aż problem sam się rozwiąże. Spróbuj robić walkę z cieniem trzymając gardę, ale nie spinaj się za bardzo, inną opcją może być samo chodzenie z wysoko [...]

[...] KONTUZJE: artroskopia kolana prawego , koniec kwietnia 2012, ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, kiedy grałem w siatkówke i się bardzo do tyłu wygiąłem to raz mnie zabolało i boli do dzisiaj ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE [...]

moze w przyszlosci okaze sie ze miales racje i odczuje to negatywnie na swoim kregoslupie, ale mam nadzieje ze sie myslisz Ja nic takiego nie pisałem, bez mostka jesteś narażony na kontuzje barków, tyle. Nic wiecej nie pisalem. Mostek nie szkodzi. Odnośnie kontuzji kręgosłupa przy mostkowaniu, z cięzarem przeciętnego "pakera" cięzko o [...]

tak pamirtaj zeby nie obciazac barkow, wpierw odwiedz lekarza sportowego echhh, pamietam jak ja olewałem strzelanie i bol z barkach echhh poboli i przestanie a teraz kurva nie weim czy bede mogł jeszcze cwiczyc kiedykolwiek chociaz przesadziłem kiedy to peweni przejdzi e bo juz jest lepiej duzo wiec nei olewaj zdrowia bo wszystko ci predzej [...]

przednie aktony barkow pracuja dosyc ostro podczas wyciskania - byc moze masz barki znacznie slabsze niz klate. Konkluzja - albo pracuj nad technika i staraj sie bardziej izolowac klate w tym cwiczeniu albo zrob jedno cwiczenie izolowane (np, rozpietki) przed wyciskaniem na lawce i bol powinien zniknac (wstepne zmeczenie miesni)

Hubert pytanie do Ciebie bo jakbys przewidzial mianowicie z pol roku temu wyciskalem z za glowy i na nastepny dzien czulem mocny bol w barku i tak sie to ciagnie z pol roku i nic :( moze nie jest juz tak mocny ale klatki i barkow nie moge juz robic na 100 pr...co to moze byc ? wiem ze juz lekarz powinien byc dawno ale sie tak zabieram jak pies do [...]

bol taki jakbym np MUKE dostal;p jak napinam. doskwiera mi on. nie zrobie treningu barkow przez tojesli nie przejdzie...

[...] 3 porcje tydzien a potem 1.5 do konca i konczy sie pucha to jem sporadycznie. A teraz z kolei zarzucam 1 tab. naproxenu i cos tam pomagalo bo nigdy nie jadlem tablet przeciwbolowych i zapalnych. Teraz wbijam na most a potem poleci deca to moze sie naprawi... jakis pomysl? Mam chyba to samo, przesunął mi sie prawy bark do przodu i jest widoczna [...]

PLŚ... szerokim??? ...ale to właśnie od szerokiego chwytu bolą nadgarstki, sam kiedyś to przechodziłem, a chwyt na szerokość barków to naturalne ułożenie, więc ból nie powinien już dokuczać...:)